| 銅陵市實驗高中開展高三心理健康調適專題講座,為學子減壓賦能 |
| 來源:銅陵市實驗高中 發布日期:2026-03-09 |
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為幫助高三學子卸下心理包袱,掌握實用的情緒調節小技巧,以更積極的心態迎戰后續考試,銅陵市實驗高中特邀心理老師唐書,通過廣播開展了一場溫暖治愈的心理健康調適專題講座,為全體高三同學送上專屬“心理解壓包”。
講座一開始,唐老師就精準拿捏了同學們的心情:考試后的小懊惱、連續刷題的小疲憊……她笑著告訴大家,這些五味雜陳的情緒都是正常反應,不用逼自己“必須淡定”,坦然接納就好,瞬間拉近了和同學們的距離。唐老師從五個方面為大家支起“心理小妙招”:教大家做1分鐘情緒錨定練習,和負面情緒和解,不抗拒、不壓抑;提醒大家把測試當成“雙重補漏提分機會”,別揪著分數不放,用成長型思維找問題、補漏洞;現場帶練腹式深呼吸、肌肉漸進放松、5秒感官落地三個超實用的放松練習,1-2分鐘就能搞定,課間、候考時隨手就能用,快速緩解心慌、緊繃;還建議大家定個“考前微目標”,不用貪多,簡單具體、能完成就好,輕松找回學習的掌控感;最后貼心分享同伴、師長、學校心理輔導室三大支持渠道,告訴同學們“備考不是一個人的戰斗”,累了、煩了就主動求助,這是智慧,不是軟弱。跟著老師的引導,同學們閉眼感受情緒、認真做放松練習,原本緊繃的狀態慢慢舒緩,教室里的氛圍也變得輕松又溫暖。大家邊聽邊練,把一個個簡單好操作的心理疏導小方法記在心里,收獲滿滿。
一場走心的講座,一份暖心的陪伴。市實驗高中此次心理健康調適專題講座,精準戳中該校高三學子的備考心理需求,用輕松的方式傳遞專業的心理知識,讓同學們在緊張的備考中找到了舒緩情緒的出口,掌握了可及時運用的調節技巧。相信同學們能帶著講座里的“小妙招”,輕裝上陣、從容備考,把每一次考試都當成成長的契機,在高考的征程上,心有力量,行有方向,一路向陽。ü└澹盒睦斫】到萄薪M 信息員:汪潔) |